Es la primera pregunta de toda persona que empieza a preocuparse por su pelo: «¿esto que veo en la ducha es normal?». La respuesta corta existe (50-100 pelos al día lo es), pero mal entendida genera tanto pánico innecesario como falsas tranquilidades. Aquí va el criterio completo para autoevaluarte sin obsesionarte.
Índice
Los números normales
Un cuero cabelludo tiene entre 90.000 y 150.000 pelos y cada uno vive su ciclo de forma independiente: en cualquier momento, alrededor del 10% está en fase de desprendimiento. Eso produce una caída fisiológica de 50 a 100 pelos diarios, con picos legítimos:
- El día de lavado: se desprende de golpe lo acumulado; si lavas cada 2-3 días, ver 150-200 pelos en la ducha ESE día puede seguir siendo normal.
- Otoño: la caída estacional multiplica los números unas semanas, como explicamos en la caída de otoño.
- Pelo largo: la misma cantidad ABULTA mucho más y engaña al ojo.
El test del tirón (pull test) casero
Con el pelo seco y sin lavar ese día, toma un mechón de unos 50-60 pelos entre los dedos y desliza con tracción suave desde la raíz a la punta. Repite en 3-4 zonas. Salen 1-3 pelos por tirón: normal. Salen sistemáticamente 5-6 o más, con bulbo blanquecino: caída activa que merece consulta. No lo repitas cada día: es orientativo, no un ritual.
Más importante que contar: el PATRÓN
La cantidad diaria importa menos que estas tres preguntas:
- ¿Difusa o localizada? Caída pareja por toda la cabeza apunta a efluvio (recuperable); retroceso de entradas o claro en coronilla apunta a androgenética; placas lisas súbitas, a areata.
- ¿El pelo nuevo sale igual o más fino? La miniaturización (pelos cada vez más finos en la misma zona) es EL signo temprano de alopecia androgenética, y se ve antes en fotos comparadas que en el desagüe.
- ¿La densidad visible cambia? Foto frontal, de coronilla y de raya con buena luz cada 3-6 meses: es el mejor «contador» que existe.
Cuándo consultar sin dudarlo
- Caída abundante que dura más de 3 meses sin remitir.
- Cambios visibles en fotos comparadas (entradas, raya más ancha, coronilla).
- Caída con picor intenso, descamación, dolor o placas.
- Ansiedad con el tema: una exploración de 30 minutos resuelve lo que meses de contar pelos en la ducha no resolverán.
En la valoración gratuita medimos lo que el ojo no puede: grado de miniaturización, densidades por zona y patrón. Si tu caída es normal, salir con esa certeza también vale el viaje.
Sobre el autor
El Dr. Óscar Zepeda es especialista en cirugía capilar y responsable médico de los tratamientos de injerto capilar en la clínica de Zaragoza. Experto en técnicas FUE y DHI aplicadas al trasplante de pelo, barba y cejas, así como en tratamientos médicos capilares como el PRP y la mesoterapia.