De repente, más pelo en la almohada, en el cepillo, en el desagüe. Si esto te lleva pasando unas semanas, antes de asumir que «te estás quedando calvo» conviene conocer el efluvio telógeno: la causa más frecuente de caída difusa y, afortunadamente, casi siempre reversible.
Índice
¿Qué es el efluvio telógeno?
El pelo crece por ciclos: fase de crecimiento (anágena, dura años), fase de reposo (telógena, unos meses) y caída. En condiciones normales, alrededor del 10-15% de tus folículos está en reposo. Un efluvio telógeno ocurre cuando un desencadenante empuja de golpe a muchos más folículos a la fase de reposo: dos o tres meses después, todos esos pelos se caen a la vez.
Desencadenantes típicos
- Estrés intenso o mantenido (laboral, personal).
- Fiebre alta o infecciones importantes.
- Cirugías y anestesias.
- Dietas agresivas, déficit de hierro o ferritina baja.
- Cambios hormonales: posparto, tiroides, suspensión de anticonceptivos.
- Algunos fármacos.
El detalle clave: la caída aparece 2-3 meses DESPUÉS del desencadenante, por lo que mucha gente no conecta una cosa con la otra.
¿Cómo se diferencia de la alopecia androgenética?
- Patrón: el efluvio es difuso (se cae por todas partes); la androgenética sigue un patrón (entradas y coronilla en hombres, aclaramiento de la raya en mujeres).
- Ritmo: el efluvio es brusco y llamativo; la androgenética es gradual, de años.
- Reversibilidad: el efluvio suele resolverse solo en 3-6 meses cuando cesa el desencadenante; la androgenética progresa sin tratamiento.
Pueden coexistir: un efluvio a veces «destapa» una alopecia androgenética incipiente que pasaba desapercibida. En mujeres, merece diagnóstico específico (revisa nuestra guía de alopecia femenina).
Qué hacer (y qué no)
- Sí: analítica básica (hierro, ferritina, tiroides, vitamina D), corregir déficits, cuidar sueño y estrés, paciencia: el ciclo tarda meses en normalizarse.
- No: gastar en cosmética milagro, ni empezar medicación por tu cuenta sin diagnóstico.
¿Y el injerto? Casi nunca es la respuesta al efluvio
Un efluvio telógeno puro NO se opera: los folículos están vivos y el pelo vuelve. El injerto capilar tiene sentido cuando hay pérdida definitiva de folículos (androgenética estabilizada, cicatrices). Una clínica honesta te dirá exactamente esto en la valoración; de hecho, es una buena forma de distinguir una clínica seria.
Cuándo consultar
Si la caída dura más de 6 meses, ves zonas despobladas con patrón, o se acompaña de picor o descamación, toca diagnóstico profesional. Escríbenos y valoramos tu caso sin compromiso.
Sobre el autor
El Dr. Óscar Zepeda es especialista en cirugía capilar y responsable médico de los tratamientos de injerto capilar en la clínica de Zaragoza. Experto en técnicas FUE y DHI aplicadas al trasplante de pelo, barba y cejas, así como en tratamientos médicos capilares como el PRP y la mesoterapia.