Cada año, entre septiembre y noviembre, se repite la misma escena: más pelo en el cepillo y la sensación de que «este año sí que me estoy quedando calvo». La caída estacional de otoño es real, tiene explicación biológica y en la gran mayoría de los casos es completamente normal. Vamos a separar lo fisiológico de lo que merece consulta.
Índice
Por qué se cae más pelo en otoño
El pelo humano conserva un eco de los ciclos estacionales: durante el verano, una proporción mayor de folículos entra en fase de reposo (telógena), en parte por la mayor exposición solar. Como la fase de reposo dura unos 2-3 meses, ese pelo se desprende de forma sincronizada al llegar el otoño. Resultado: durante unas semanas caen más pelos de los ~50-100 diarios habituales.
Cómo es la caída estacional normal
- Difusa: se cae «de todas partes», sin claros ni zonas despobladas.
- Temporal: dura entre 4 y 8 semanas y remite sola.
- Sin cambios en la densidad visible: molesta en el cepillo, no en el espejo.
- Se recupera: los folículos siguen vivos y producen pelo nuevo.
Señales de que NO es (solo) estacional
- La caída dura más de 3 meses sin remitir.
- Ves retroceso de entradas, claros en la coronilla o la raya más ancha: eso es patrón androgenético, no estación (en mujeres, revisa la guía de alopecia femenina).
- La caída empezó tras un desencadenante fuerte (estrés, cirugía, dieta agresiva, posparto): eso apunta a efluvio telógeno.
- Picor, descamación o dolor del cuero cabelludo acompañando la caída.
Qué hacer durante la caída de otoño
La honesta: poco, porque se resuelve sola. Mantén hábitos razonables (sueño, dieta con proteína suficiente, sin lavados agresivos) y no gastes en champús «anticaída» milagrosos: el champú está en contacto con el cuero cabelludo unos segundos y no cambia el ciclo capilar. Si quieres actuar sobre una caída real sostenida, las herramientas con evidencia son otras: medicación, PRP en casos seleccionados y, cuando hay pérdida definitiva, el injerto capilar.
El truco para salir de dudas
Haz fotos con buena luz (frontal, coronilla, raya) ahora y repítelas en 3 meses. La caída estacional no cambia las fotos; una alopecia en curso, sí. Y si las fotos cambian, con un diagnóstico a tiempo hay mucho margen de actuación.
¿La caída no remite o ves patrón? Escríbenos y lo valoramos sin compromiso.
Sobre el autor
El Dr. Óscar Zepeda es especialista en cirugía capilar y responsable médico de los tratamientos de injerto capilar en la clínica de Zaragoza. Experto en técnicas FUE y DHI aplicadas al trasplante de pelo, barba y cejas, así como en tratamientos médicos capilares como el PRP y la mesoterapia.